Indywidualny trening uważności MBSR lub MBCT do wyboru Uważność (mindfulness) jest szczególnym rodzajem uwagi skierowanym na “tu i teraz”, nieoceniającym postrzeganiem świata. Liczne badania dowodzą skuteczności treningów uważności m.in. w problemach z regulacją emocji, radzeniu sobie ze stresem, zaburzeniach koncentracji uwagi czy identyfikacji własnych potrzeb. Trening składa się z 8 cotygodniowych 1,5 godzinnych spotkań. Do każdego spotkania dołączone …
Czym jest ADHD? Zespół nadpobudliwości psychoruchowej z deficytem uwagi jest zaburzeniem neurorozwojowym, czyli takim, z którym człowiek się rodzi. Charakteryzuje się triadą objawów mieszczących się w kategoriach nadruchliwości, nadmiernej impulsywności i zaburzeń koncentracji uwagi. Do niedawna sądzono, że jest to problem dotyczący tylko dzieci i młodzieży, a w okresie dorosłości ADHD nie występuje, jednak wiele …
Warsztaty terapeutyczne dla osób dorosłych z ADHD w Poradni Vita Longa Read More »
Czym jest wypalenie zawodowe, jak się objawia i jak reagować? Wypalenie zawodowe lub syndrom wypalenia zawodowego (ang. burn-out) jest wynikiem przewlekłego stresu w miejscu pracy, z którym osoba nie umie sobie poradzić. Postrzegany jest jako stan wyczerpania życiowego. Składają się na niego 3 główne czynniki: Wyczerpanie emocjonalne wywołane nadmiernymi wymaganiami stawianymi przez środowisko pracy …
Sen, to niezwykle ważna część naszego życia. Służy regeneracji, wypoczynkowi ale to co istotne , przetwarzaniu wszystkich nowych przeżyć i doświadczeń, które spotkały nas w ciągu dnia. Aby wszystkie skomplikowane procesy mogły się odbyć podczas snu w naszych mózgach, potrzebujemy około 8-9 godzin . Oczywiście jest to też kwestia indywidualna, ale ten czas jest średnią …
Przyjście na świat dziecka to wielka zmiana w życiu kobiety i całej rodziny. Nie rzadko wiąże się z trudnościami również natury psychicznej. Aż 80% kobiet doświadcza baby blues w okresie połogu a depresja poporodowa dotyka między 10 a 22% matek. Baby blues różni się od depresji poporodowej i wiąże się z innymi koniecznymi działaniami, by …
Na czym polega terapia poznawczo – behawioralna? Terapia poznawczo – behawioralna ma już ponad 50 lat i nadal się rozwija, aby z jak największą skutecznością radzić sobie z problemami człowieka żyjącego we współczesnym świecie. Twórca tego podejścia psychoterapeutycznego, dr Aaron T. Beck, dzięki swoim badaniom na przełomie lat pięćdziesiątych i sześćdziesiątych, stworzył nowy koncept i …
Na czym polega terapia poznawczo – behawioralna? Read More »
Problem uzależnienia od Internetu Uzależnienia od Internetu jest jednym z licznych uzależnień behawioralnych, szybko „zdobywających rynek” wśród nie tylko bardzo młodych osób. Pojęcie uzależnienia behawioralnego jest o wiele starsze niż sam internet, bo pochodzi z 1945 roku, a jego autorem był psychoanalityk Otto Fenichel. Fenichel zaobserwował, że podobnie jak w przypadku substancji psychoaktywnych czynność może …
Coraz częściej decydujemy się na skorzystanie z pomocy specjalistów do rozwiązania trudności natury psychicznej. Mimo to, nadal wiele osób uważa, że skorzystanie z pomocy psychologa, psychoterapeuty lub lekarza psychiatry jest dowodem słabości. Konsekwencje takiego myślenia mogą niestety przyczynić się do nasilenia poczucia bezradności i osamotnienia. Decyzja o umówieniu się na konsultację ze specjalistą świadczy o …
