Wiele osób rozwinęło w wyniku niezaspokojenia potrzeb emocjonalnych powtarzające się wzory postrzegania i przeżywania rzeczywistości, które mogą przysparzać problemów i prowadzić do dyskomfortu. Nazywamy je nieadaptacyjnymi schematami. Schematy mogą skłaniać nas do zachowań , które w konsekwencji destrukcyjnie wpływają na relacje z innymi i z samym sobą. W pracy nad nimi pomocna i skuteczna może być właśnie terapia schematów , w czasie której identyfikujemy mechanizmy utrudniające nam relacje z sobą i innymi, a następnie rozwijamy sposoby na zaspokajanie swoich emocjonalnych potrzeb i radzenie sobie w życiu w trybie Zdrowego Dorosłego. Twórcą metody jest Jeffrey Young. Terapia schematów jest opartą na dowodach naukowych psychoterapią „wyrastającą” z terapii poznawczo-behawioralnej.